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每個人都會在乎自己的體重。
不過到底該以何種標準來判斷自己的體重是過重還是過輕呢？
因此首先我們要先為您找出理想體重。而要了解理體重，就得要靠BMI。
何謂BMI……
「BMI」是「Body Mass Index」(=體格指數)的縮寫，是用來判斷肥胖指數的國際標準。
公式：
BMI = 體重(kg) ÷ 身高(m) ÷ 身高(m)
一般認為最理想的BMI指數是「22」。因為在這種情況下,最不容易罹因肥胖與過瘦所造成的疾病，並且能夠活得較長久。而理想體重，也就BMI「22」時的體重，可經由下例公式試算出來。
公式：
理想體重(kg) = 22 × 身高(m) × 身高(m)
例如：身高180公分的人，其理想體重為……
22 × 1.8 × 1.8 = 71.28kg
不過由於BMI是以身高和體重所計算出來的，所以當對象是肌肉發達而體重較重的運動選手之類的人士時，將無法做出適切的判斷。
以BMI來判斷肥胖程度
|
BMI |
判定 |
|
＜18.5 |
體重過低 |
|
18.5≦～＜25 |
正常體重 |
|
25≦～＜30 |
肥胖(1度) |
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30≦～＜35 |
肥胖(2度) |
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35≦～＜40 |
肥胖(3度) |
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40≦ |
肥胖(4度) |
BMI判定值在「25以上」代表肥胖。若持續以肥胖的狀態生活時，將會非常容易罹患各種疾病。
例如目前研究己指出，肥胖會導致負責調節血糖值的胰島素功能降低，造成糖尿病及高血壓。此外，由脂肪細胞分泌出來的過剩性荷爾蒙，則會引發更年期後的乳癌與子宮癌等疾病。
經由下圖的報告顯示，肥胖人士相較於體重標準人士，更容易罹患生活習慣疾病與各種疾病。
雖然BMI能讓我們輕易掌握肥胖程度，但其實還有一種「隱藏性的肥胖」是無法經由BMI判定後現形。
例如：A先生與B先生有著同樣的身高和體重。雖然兩者的BMI皆屬於「正常體重」，但在體脂肪率的肥胖程度判斷下，B先生因在體脂肪率過高而被判定為「肥胖」，我們稱之為「隱藏性的肥胖」。隱形肥胖的人，有時在身上造成生活習慣疾病的內臟脂肪會比較多，因此體脂肪率亦是影響健康的主因之一。
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